Olá amigas e amigos!!!
Final de semana chegando...mês terminando e vim participar do
1 Projeto por Mês da amiga Márcia, lá do blog:
Poções de Arte , o mês foi corrido, muitas coisas a serem feitas e queria colocar minha casa em ordem...estava precisando do meu cuidado...então para o artesanato não tive muito tempo, pois a meta principal após minha última consulta, foi literalmente tomar vergonha e aprender a me alimentar.
Pensei...e agora vou ficar sem participar do projeto da Márcia???
Claro que não...pois querer aprender a ter uma reeducação alimentar é um projeto que sempre tento, porém nunca consigo manter. Quem sabe agora, devido as circunstâncias em que me encontro, e por estar compartilhando com vocês, isso me dê mais forças...
E tudo começou quando ao ser pesada, meu médico oncologista me disse:
_ É Beatriz, hoje iria diminuir a dose do seu remédio, mais você engordou 4 kg, e isso não será possível.
Sabe...quis sumir...pensei...Bia, ACORDA, está passando da hora de aprender a se alimentar...não adianta comer as verduras, legumes, frutas...e continuar a se empanturrar de besteiras e ir comendo tudo o que vê pela frente, mesmo sem ter fome... ACORDA MULHER!
E após cinco dias, já em minha casa, me sento no sofá para comer uma maçã, ligo a TV, coisa que não faço a séculos e vou ver o programa da Ana Maria Braga, no momento o Dr. Dráusio Varela, falando sobre esse meu probleminha...quem não assistiu poderá ver aqui:
Reportagem do Dr. Drauzio Varella no Mais Você. Pronto, a ficha caiu definitivamente, ou aprendo a comer para viver mais, ou literalmente estou ferrada. Por questões de saúde e não tanto por estética, comecei então a controlar minha vontade de comer na hora errada e passei a ingerir apenas alimentos ditos saudáveis, porém em porções reduzidas e de três em três horas, como todos os especialistas indicam. Sei que deveria procurar um nutricionista, mais sei também que não sou tão leiga em começar a passar fome nesse momento da minha vida. E aqui algumas fotos desse projeto que com as bençãos de Deus, durará por toda a vida...e que seja longa...rsrs Amém!!!
Café da Manhã - 06:30
Antes de tudo tomo 250ml de água. Após a água, estou pronta para o café, nem sempre são as bolachas água e sal, se tiver bolo como uma fatia, ou uma unidade de outro tipo de quitanda(Pão de Queijo, Pão Integral, Biscoito, Broa, Torrada, Queijo). Porém o chá, não abro mão, todos os dias tomo apenas ele com adoçante.
Lanche - 09:30
Momento da fruta, já tinha o costume de ter sempre frutas em casa, agora não pode faltar.
Como 01 unidade, sempre gosto de variar: Pera, Maçã, Banana, Laranja, Mexirica.
Lembrando que nesse momento, bebo 250 ml de água antes e depois de comer a fruta.
Almoço - 12:30
Nem todos os dias faço suco, procuro fazer umas 03 a 04 vezes por semana, uso adoçante no lugar do açúcar. Esses sucos são ótimos para ajudar a manter o nível ideal dos
neutrófilos. Gosto de variar no sabor para não enjoar...cenoura, beterraba, inhame, espinafre, graviola, maracujá, maçã, couve, hortelã, limão, são esses ingredientes que sempre busco para fazer meu suco, tem dia que coloco alguns desses ingredientes, na semana de fazer o exame de sangue procuro colocar um pedacinho de todos, pois me ajuda muito.
As saladas não podem faltar, também sou boa para me alimentar e gosto de tudo, assim fica mega fácil variar nas saladas, que a cada dia procuro fazer de forma diferente e com novas verduras. Estou diminuindo no azeite, procuro temperar com sal, limão, orégano, cebola, cheiro verde.
E o pratinho fica assim, um pedaço de frango ou peixe (fiz promessa e não como mais carnes vermelhas e nem seus derivados) com minha salada, se tiver legumes cozidos (beterraba, cenoura, chuchu, inhame, berinjela, etc.) como uma porção. Tudo feito com o mínimo de óleo e/ou azeite.
Lanche da Tarde - 03:30
Meu café pretinho...amo!!! Sem ele não consigo ficar, então nem tentei...e é com açúcar sim, pois café com adoçante ninguém merece. Nesse momento tomo 200 ml de leite, pois sei que não posso ficar sem. Quanto ao que comer, geralmente é o mesmo do café da manhã. Porém se fizer algo diferente, tipo estes pastéis, como sem culpa, no máximo duas unidades, conforme o tamanho. Estou assando na fritadeira que esposo me deu de presente, e que agradou toda a família, pois os alimentos saem crocantes e sequinhos realmente. Claro que se comer demais engorda, mais um ou dois dá para comer sem culpa e ser feliz!!!
Amo doce, minha perdição...mais Deus está me dando forças, os dias mais difíceis foram no início, hoje já nem sinto tanta falta, mais aprendi a fazer um bolo de banana que é tudo de bom, coloco granola, farinha integral...fica ótimo e substitui o doce. Gelatina zero açúcar com creme de leite, também ajuda a passar a vontade do doce.
Exercícios - 06:30
Por volta das 06:30 começo meus exercícios, faço em média 01:00 de dança ( 04 vezes ) por semana e 01:30 de caminhada ( 06 vezes ) por semana
Jantar - 09:00
Costumo comer sempre o mesmo do almoço. Por estar jantando já tarde, não faço mais nenhuma refeição.
Água, tomo em média 3 litros e meio por dia.
Confesso que aprendi após começar meu tratamento e isso me ajuda por demais.
Se já vi algum resultado???
Vi sim, já estou conseguindo caminhar mais rapidamente, meu corpo já não está dolorido e meus passos de dança estão mais legais...rsrsrs quase uma profissional...kkkkkk
E é isso, espero poder vir no próximo projeto mostrar algo legal e contar mais sobre esse meu projeto: Viver Bem!!!
ATENÇÃO!!!
Não saiam sem participar do nosso SORTEIO!!!
Leia o regulamento, participe e boa sorte!!!
Tudo de bom sempre!!!
Bjokas...da Bia!!!
E essas amigas abaixo também estão participando, vem conhecê-las...vem!!!
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